Plus, ispunjeno je vlaknima kako bi podržao vaše zdravlje crijeva.
Također može poboljšati kontrolu šećera u krvi: Studija iz 2017. utvrdila je da je cikorija inulin pomogao kod kontrole šećera u krvi kod štakora s dijabetesom tipa 2 nakon osam tjedana. Međutim, potrebno je više istraživanja, kaže Simon.
Naći ćete kavu cikorije koja se nudi u nekim kafićima ili možete kupiti paket terena i kuhati je kod kuće. CILOORY kava često se miješa s uobičajenom kavom 50/50, što ga čini izvrsnim načinom da se unosi unos kofeina na pola. Ali ako biste radije u potpunosti upisali redovnu kavu, prije narudžbe provjerite naljepnicu ili izbornik.
Žene koje su trudne ili dojenje trebale bi u potpunosti izbjegavati cikoriju, kaže Simon.
4. Apple jabučni ocat
“Ovaj je malo vani, ali nosi me sa mnom”, kaže Courtney D’Angelo, MS, RDN, registrirani dijetetičar u Fit Healthy Momma. Jabučni ocat (ACV) izrađuje se fermentiranjem šećera iz jabuka, koji stvara spoj poznat kao octena kiselina, navodi se u pregledu iz 2014. godine.
octena kiselina zaslužna je za pružanje mnogih prednosti povezanih s ACV -om. “To vam djeluje na više energije tijekom dana pomažući u regulaciji razine šećera u krvi, održavanju energije i sprečavanju umora”, kaže D’Angelo.
ACV može biti oštra na vašim zubima, tako Ne pijte ga ravno. Umjesto toga, razrijedite malu količinu (ne više od 1 do 2 žlice) u toplu šalicu vode, preporučuje kliniku Cleveland.
5. Chai čaj
chai je slatko i začinjeno piće koje je nastalo u Indiji. Napravljen je kombiniranjem crnog čaja s aromatičnim biljem i začinima poput cimeta, klinčića i crnog papra.
“Iako su još uvijek kofeinski napitak, mnoge marke čaja Chai su niže u kofeinu od vaše jutarnje šalice kave kaplje”, napominje Simon. “Vaša prosječna šalica chai -a sadržavat će oko 25 mg kofeina, u usporedbi s šalicom kave, koja može biti veća od 75 mg.” To čini chai odličnu opciju za smanjenje dnevnog unosa kofeina, a pritom još uvijek žestokira neke od njegovih prednosti za jačanje energije.
Pripremite ga vrućom vodom i prskanjem zaslađivača (opcionalno) ili isprobajte pjenušac Chai Latte.
6. Topla voda s limunom
“Iako vam ovo sigurno neće dati onaj kofein koji ste dobili od svog jutarnjeg Joea, vruća voda s limunom postala je popularno piće za početak vašeg dana”, kaže Simon.
Jednostavno stisnuti malo citrusa daje šalicu obične vruće vode svježi ukus, pomažući vam da se rehidrira nakon dugog sna. Osim toga, limun je sjajan izvor antioksidacijskog vitamina C, napominje Simon.
Također ga sigurno možete piti hladno, iako Simon preporučuje zagrijavanje vode. “Osjećam se kao lijepa, umirujuća alternativa jutarnjoj šalici kave”, objašnjava ona.
7. Kombucha
Kombucha je popularno fermentirano čaj. “Čvrstoća kiselog i voćnog pića ima mi tendenciju pružanja povećanja energije u sredini popodneva većinu dana u tjednu”, kaže Mary Wirtz, MS, RDN, prehrambena savjetnica u mami voli najbolje.
Kombucha sadrži B vitamine, koji su od vitalnog značaja za pomoć vašem tijelu da otpušta energiju, kaže ona. To je također bogat izvor antioksidanata i probiotika (bakterije koje promiču zdravlje koje su vam potrebne za uravnoteženo crijevo), kaže Melissa Mitri, MS, RDN, registrirana dijetetičarka za wellness verge. Ove hranjive tvari mogu pomoći u probavi i osigurati potrebnu energiju bez pada koju obično dobivate iz kofeina, kaže.
Pri kupovini kombucha, Mitri preporučuje da se odlučite za sorte s manje od 5 grama šećera po posluživanju. Ili, pokušajte napraviti svoj.
8. Dodaci
Ako ste nakon pojačanja energije koju obično dobivate od kofeina u kavi, također možete isprobati određene vitamine i dodatke za energiju. Humova Uber energija posebno je formulirana kako bi pomogla prirodnoj energiji putem podrške nadbubrežne žlijezde. Sadrži spoj pet različitih adaptogena koji pomažu u smanjenju umora i vitamina B za metabolizam energije. (Ozbiljno, prepun je klinički učinkovitih doza moćnih biljaka!) Sastojci izdvajanja uključuju Eleuthero, koji smanjuje umjereni fizički i mentalni umor, i l-tirozin, aminokiselinu koja bi mogla pomoći u smanjenju akutnih učinaka stresa i umora pomažući u podršci Razine neurotransmitera iscrpljenih stresom.
Nastavite čitati kako biste naučili kako reciklirati prazne kozmetičke proizvode na najekosniji način.
Znanstvenici otkrivaju sve više i više o klimatskim promjenama. Kao rezultat toga, ljudi svugdje traže načine kako učiniti svoj dio kako bi zaštitili okoliš.
Jedan od najpopularnijih i najpristupačnijih načina za uključivanje je započeti recikliranje. Ali ne govorimo samo o bocama i limenkama. Jeste li znali da i vi možete reciklirati ljepotu i proizvode za osobnu njegu?
Problem s plastičnim pakiranjem ljepote
Možda ne mislite da pakiranje osobne njege iznosi mnogo, ali u stvarnosti u stvarnosti , to radi. U stvari, kako izvještava National Geographic, „količina plastične pakiranja na američkim proizvodima (ne samo na predmetima za osobnu njegu) povećala se za više od 120 puta od 1960. – s gotovo 70 posto tog otpada koji se skupljao na odlagalištima.“
S obzirom na osobnu njegu (koja uključuje ljepotu) tijekom godina izbila je u industriji od 90 milijardi dolara, možete zamisliti što to znači za odlagališta.
Kao što ukazuje organizacija nula otpada, mi smo, mi smo Gledajući 120 milijardi jedinica kozmetičkog pakiranja svake godine, a sve se proizvodi uništavanjem 18 milijuna hektara šume, opet, svake godine. Yikes!
Najveći problem ljepote i predmeta za osobnu njegu je taj što se nisu svi dijelovi ambalaže uvijek mogli reciklirati. Kao rezultat toga, mnogi ljudi bacaju praznine u smeće, a ne u kantu za recikliranje. Ali, promijenimo to, hoćemo li?
naprijed, otkrijte kako reciklirati kozmetičke proizvode na pravi način. Majka Zemlja će vam zahvaliti!
Koji se kozmetički proizvodi mogu reciklirati?
umjesto da razgovarate o onome što se može reciklirati, prvo otkopčamo što nije.
Prema Terracycle-u, posao koji se reciklira “prikuplja ne-reziklira koji se može otpadnici i nakon konzumacije u ime korporativnih donatora” u nastavku ne mogu reciklirati u tradicionalnim programima recikliranja:
sapuna za raspršivače i cijevi, Kape za pranje tijela, dispoziri losiona i kapkute i kape (od balzama za usne, sjaji za usne, šamponi, upravljački uređaji, gelovi za kosu i paste za kosu) Kočevi i epruvete za olovke i cijevi za olovke za eyeliner (od rubara, obloge za usne, maskare, maskare, naočale za oči, maskare , prahovi, bronzeri, korektori)
Međutim, možete kupiti kutiju za otpad ili vrećicu Terracycle nula i poslati takve predmete za povratak, gdje će se reciklirati u nove proizvode. (Napomena: Njihov program recikliranja kozmetičkih proizvoda za neke može biti skup.)
Dno crta: Što možete reciklirati kroz Terracycle? Bilo što ispod dva inča. To znači da su, pored svih minijatura i proizvoda veličine putovanja, poklopci proizvoda za osobnu njegu-bilo iz cijevi paste za zube, boce šampona ili staklenke losiona-fer igra.
Što je ono Najbolji način za pripremu proizvoda za recikliranje?
Da biste reciklirali proizvode koji nisu uključeni u gornji popis – uključujući boce za njegu kože i kose za njegu kose – morat ćete ih temeljito isprati. Drugim riječima, pristupite im na isti način kao i sa svojim bocama i staklencima namirnica.
Za detaljnije upute o određenoj vrsti proizvoda koji želite reciklirati, provjerite Recycle sada, platformu za recikliranje Zbog toga je lako znati što se može reciklirati.
Bez obzira na vrstu proizvoda koje se nadate, reciklirati će sada pomoći. Još bolje, oni će osigurati da se to učini na najizrazitiji mogući način.
Što još možete učiniti?
Osim što naučite kako reciklirati pravi put, Postoje prilike u kojima možete promijeniti proizvode koje kupujete.
postoji pakiranje za ponovno punjenje (kao što se vidi s Fenty Beauty, Kjaer Weiss i niz drugih brendova ljepote). Odlučivši se za ove proizvode, morat ćete manje razmišljati o tome što učiniti s njima kad dođete do dna. I, naravno, takve se punjenje treba reciklirati kako bi podržali svoju najnoviju i najveću ekološki prihvatljivu rutinu.
Napokon, možda ćete htjeti staviti dodatnu kantu u svoju kupaonicu kako biste prikupili predmete koji se mogu reciklirati koji mogu imati Drugi život ispred njih.
Da biste vidjeli što Hum čini kako bi se smanjila plastika za jednokratnu upotrebu u našoj marki, saznajte više o našem prijelazu na samo 100% plastiku vezanu za ocean.
Naučite kako konturirati svoje lice samo-tankerom, izravno od beauty gurua Huda Kattana.
Kao ljubitelji ljepote, uvijek smo u lovu na najnovije i najveće trendove kako bismo izgledali i osjećali svoje najbolje. Nedavno je to značilo pad zečjeg rupa na društvenim mrežama kako bi se prevrnula preko Tantour tehnike.
Što je tantouring?
tan-što? Vjerovali ili ne, tantouring-konturiranje sa samozatajnikom-nije neki novi trend ljepote. U stvari, prvi je put počeo dobivati privlačnost prije godina na YouTubeu i Instagramu prije nego što je ove godine odveo u Tiktok.
Bez obzira na to kada je prvi put počeo biti popularan, ne može se poreći da tantouring ima glavni trenutak – i za to dobar razlog. Kada se pažljivo nanese, ova tehnika konturiranja može stvoriti najrealniju nijansu za skulptura lica. Ključna fraza: Primijenjena je pažljivo.
Budući da nanošenje samozatajanja na lice može biti podvig, razgovarali smo s jednim i jedinim Huda Kattanom za svoje stručne savjete o konturiranju.
Kako konturirati sa samo-tannerom
1. Upotrijebite pravi proizvod
Prvo stvari, osnivač Huda Beauty kaže kako bi osigurao da je ono što tanner koji koristite, u stvari dizajniran za upotrebu na licu. “To je uvijek rizik, posebno za one s osjetljivom kožom”, ističe ona.
2. Napravite patch test
sekundu, ona predlaže da napravite test nijanse prije nego što nanesete bilo kojeg samozatajivača na lice. “Predložila bih [nanošenje] samo-tannera na vašoj koži za brzi test za patch kako biste bili sigurni da stvara pravi brončani ton koji tražite”, objašnjava ona.
3. Pričekajte + pogledajte
Napokon, provjerite koliko vremena treba da se pojavi. Uostalom, dok neki samozatajenja stvaraju neposredni sjaj, drugi trebaju satima da se postave, što može otežati shvaćanje koliko se prijavljujete.
„samo-tanner često treba vremena da se vrijeme za vrijeme Oksidirajte ili pokažite boju, [postavljajući] još jedan potencijalni rizik za upotrebu na licu “, dijeli Huda. “U većini slučajeva možda će biti teško kontrolirati koju boju stežete na koži.”
4. Dođite do konturiranja
Nakon što odaberete tanner s svim tim savjetima na umu, bit ćete spremni za kretanje. Za detaljne upute o najboljem načinu konturiranja sa samo-tannerom, pogledajte videozapis u nastavku, ljubaznošću beauty blogera Sazan Hendrix.
Prema Sazanu, ovisno o tome koliko dugo pustite samoza Tanner sjedite, rezultati vaših kontura mogu trajati do dva tjedna.
sigurnija alternativa za mučenje
Iako konturiranje s samo-tannerom može učiniti čuda za neke ljude, to može biti prilično izazovno za druge. Iz tog razloga, Huda je stvorila svoju vrhnju Tantour kako bi ponudila sličnu skulpturu bez šanse da okrene lice narančaste ili mrlja. Sjaj i definirana kontura bez previše pepeljastog ili narančaste “, kaže ona.
dno crta
Na kraju dana, Tantouring je trend ljepote koji može ići jedan od od Dva načina: Prekrasna katastrofa sjaja ili kože. Budući da bi mnogi ljudi iz drugog razloga mogli udaljiti od ludosti društvenih medija, Tantour Huda Beauty -a izvrsna je opcija za postizanje sličnog, manje rizičnog izgleda.
„Prednost tantouring -a je prirodnija, isklesana Završiti to je duže trajnije od bronzera ili malo konture, što često može biti pepeo “, kaže.
Alternativno,” Ako koristite Tantour, dobit ćete savršeno isklesan i prirodan izgled Do 12 sati, [koji se] neprimjetno stapa u kožu. Za bilo što dugotrajnije, odlučite se koristiti samo-tanner po vašem izboru. “
Chelsey Amer, MS, RDN, CDN, usavršavaju savršeno osvježavajući recept za salatu od quinoa sa salatom koji sadrži voće i povrće sezone .
Ne dopustite da se salata od tjestenine i salata od krumpira zabavljaju ovog ljeta! Olakšajte svoj život (i ukusnim) sa salatom od ove ljetne quinoa možete se pripremiti jednom i jesti cijeli tjedan!
O ovom ljetnom receptu za salatu od quinoa
Za razliku od tradicionalnih škrobnih salata koje su visoko u unutrašnjosti Masnoća, ova salata od quinoa mnogo je lakša. To je rečeno, još uvijek je prepun puno okusa zahvaljujući svježim ljetnim proizvodima. Osim toga, ispunjeno je vlaknima kako bi podržalo vaše zdravlje crijeva.
Bilo da se radi o ljetnom roštilju, pikniku ili pripremi obroka za ručak za tjedan dana, to je savršena strana koja će vam htjeti isprobati! < /p>
Kao dodatni bonus, ova salata od quinoa postaje bolja kako sjedi, zato se ne bojte se napraviti dan unaprijed!
Istaknute sastojak
Svaki sastojak salate od ove ljetne quinoa namjerno je odabran za vršne zrelosti.
Također, jeste li znali da jedenje proizvode kada u sezoni zapravo pruža više hranjivih sastojaka?
quinoa
Ako nikada niste imali kvinoju, ovo sjeme poput žitarica ima orašasti okus i više hranjivih sastojaka od većine žitarica.
quinoa je sjajno zrno koje možete dodati vašoj prehrani. Jedna šalica pakiranja:
Osam grama proteina pet grama vitamina bez vlakana i minerala omega-3 masnih kiselina po šalici
Plus, to je prirodno bez gluten-slobodan i kompletan biljni protein sa svim esencijalnim aminokiselinama vaše tijelo potrebe.
krastavci
U vrućim ljetnim danima, krastavci su odličan izbor zahvaljujući njihovom visokom sadržaju vode. Kod preko 96 posto vode krastavci su jedna od najdragocjenijih namirnica koje možete jesti.
adekvatna hidratacija je, između ostalog, ključna za:
Održati razine energije povišene glavobolje u crijevima u crijevima
Borovnice
U svakom malom puknuću okusa, borovnice su prepune hranjivih sastojaka koje su ujedno i kože i crijeva.
Prvo, borovnice su izvrstan izvor vitamina C, koji je bitno za promicanje proizvodnje kolagena. Osim toga, borovnice su oko 85 posto vode, pružajući dodatnu hidrataciju za vašu ljetnu kožu.
Plus, borovnice sadrže četiri grama vlakana po šalici za promicanje pravilnosti crijeva i podržavaju zdravlje crijeva. Većina Amerikanaca ne jede dovoljno preporučenih 25 do 38 grama vlakana dnevno (za žene i muškarce). Iz dietoll kupiti ovaj post tog razloga, borovnice su ukusno voće za povećanje unosa vlakana.
avokado
prepun zdravih masti, avokado pomaže napraviti ovo punjenje salate od quinoa.
Nadalje, zdrave masti (poput onih koje se nalaze u avokadu) pomažu:
hidratiziraju suho skincrease kožu elastičnost, na kraju, zahvaljujući visokoj količini vitamina, minerala i antioksidanata, avokado također može pomoći u zaštiti zaštite Vaša koža od oštećenja od sunca. (Ipak, obavezno se sjetite koristiti SPF!)
Kako napraviti ovu salatu od quinoa unaprijed
U samo nekoliko kratkih koraka, imat ćete ukusnu ljetnu salatu Uživajte!
Jedan od najboljih dijelova salate od ove ljetne quinoa je da možete lako pripremiti recept unaprijed i držati ga u hladnjaku nekoliko dana.
Pripremite quinoa
Prvo, možete pripremiti quinoa dan ili dva unaprijed.
Ova salata od quinoa trebala bi se poslužiti na sobnoj temperaturi ili čak ohladiti, tako da ćete možda htjeti pripremiti quinoa Unaprijed da biste mu dali vrijeme da se ohladi.
Pripremite Vinaigrette
sekundu, možete miješati recept za vinaigrette od meda (vidi dolje) prije vremena. Osobno volim pripremati preljeve za salatu u maloj zidanoj posudi s poklopcem za pohranu viška u hladnjaku za buduću upotrebu.
Contents
- 4. Apple jabučni ocat
- 5. Chai čaj
- 6. Topla voda s limunom
- 7. Kombucha
- 8. Dodaci
- Problem s plastičnim pakiranjem ljepote
- Koji se kozmetički proizvodi mogu reciklirati?
- Što je ono Najbolji način za pripremu proizvoda za recikliranje?
- Što još možete učiniti?
- Što je tantouring?
- Kako konturirati sa samo-tannerom
- sigurnija alternativa za mučenje
- dno crta
- O ovom ljetnom receptu za salatu od quinoa
- Istaknute sastojak
- Kako napraviti ovu salatu od quinoa unaprijed
Comments are closed